De App om op een gezonde manier af te vallen
Persoonlijk afslankplan volgens jouw leeftijd
DOE DE 3-MINUTEN QUIZ
Kies jouw leeftijd
18-25
26-35
36-45
46+
Door verder te gaan, bevestig je en garandeer je dat je onze Gebruiksvoorwaarden,
Privacyverklaring en Restitutiebeleid hebt gelezen, begrepen en ermee akkoord gaat.
Selecteer jouw geslacht
We stellen vragen om aanpassingen te maken aan jouw persoonlijk plan
Het Biologisch geslacht is een factor die jouw BMR (metabolische ratio) beïnvloedt, dat bepaalt hoeveel calorieën je op een dag verbrandt.
+345.000
gebruikers hebben al voor ons gekozen
Wat wil je bereiken?
Je kunt meerdere doelen selecteren.
Gewicht verliezen
Hartgezondheid verbeteren
Stevig en gespierd worden
Stress verlichten
Wat wil je bereiken?
Je kunt meerdere doelen selecteren.
Gewicht verliezen
Hartgezondheid verbeteren
Stevig en gespierd worden
Stress verlichten
Kies jouw huidige lichaamstype
Regulier
Buikje
Extra
Regulier
Buikje
Extra
Kies jouw doel lichaamstype
Fit
Atletisch
Gespierd
Fit
Atletisch
Gespierd
Kies jouw doelzones
Je kunt meerdere zones selecteren
Buik
Billen
Borstspieren
Benen
Buik
Billen
Borst
Benen
Armen
Heupen
Wat is jouw activiteitenniveau?
Sedentair
Weinig of geen beweging
Licht actief
Licht oefeningen/sport 1-2 dagen per week
Matig actief
Matige oefeningen/sport 3-5 dagen per week
Zeer actief
Zware oefeningen/sport 6-7 dagen per week
Hoog actief
Dagelijkse zware oefeningen/sport & fysieke baan
Hoe lang wandel je op een typische dag?
Minder dan 20 minuten
20-60 minuten
1-2 uur
Meer dan 2 uur
Heb je ernstige rugproblemen?
Ja
Nee
Als je rugklachten hebt, neem dan contact op met jouw arts voordat je met het Weg-Met-Die-Kilo's programma begint.
Ervaar je ongemak ergens?
Heup
Knie
Voet & Enkel
Rug
Schouder
Elleboog
Heup
Knie
Voet & Enkel
Rug
Schouder
Elleboog
Heb je een smartwatch of fitnesstracker?
Ja
Nee
Wat voor soort smartwatch of fitnesstracker gebruik je?
Apple Watch
Fitbit
Garmin
Samsung Galaxy
Other
Heb je een weegschaal?
Ja, een slimme internet-verbonden weegschaal
Ja, een eenvoudige weegschaal
Nee
Welk soort schaal gebruik je?
Withings
Fitbit
Renpho
Garmin
Ander
Hoe groot ben jij?
CM
Het berekenen van jouw lichaamsmassa-index
BMI wordt veel gebruikt als een risicofactor voor de ontwikkeling of prevalentie van verschillende gezondheidsproblemen.
Je hebt een ongeldige waarde ingevoerd. De waarde moet tussen de 130 cm - 230 cm liggen!
Wat is jouw huidige gewicht?
KG
Je hebt een ongeldige waarde ingevoerd. De waarde moet tussen de 45 kg - 250 kg liggen!
Jouw BMI is , wat als ondergewicht wordt beschouwd
Richt je op spierversteviging en een evenwichtige voeding. Blijf positief en probeer je dagelijkse calorie-inname binnen het aanbevolen bereik te houden.
Jouw BMI is , wat als gezond wordt beschouwd
Je doet het goed om jouw gewicht binnen het gezonde bereik te houden. We zullen jouw index gebruiken om een programma op maat te maken voor jouw behoeften.
Jouw BMI is , wat als overgewicht wordt beschouwd
Je moet meer aandacht besteden aan jouw gewicht. We zullen jouw index gebruiken om een afslankprogramma op maat te maken.
Jouw BMI is , wat als obesitas wordt beschouwd
Je moet proberen je te concentreren op jouw gewicht. We zullen jouw index gebruiken om een afslankprogramma op maat te maken.
Wat is jouw streefgewicht?
KG
REALISTISCH DOEL: behoud jouw lichaamsgewicht
Volgens een studie van de Universiteit van Utah kunnen zelfs workouts van 5 minuten per dag je helpen fit te blijven en jouw slaap- en energieniveaus te verbeteren.
MAKKELIJKE WINST: verlies van jouw lichaamsgewicht
Volgens een studie van de Universiteit van Utah kunnen zelfs workouts van 5 minuten per dag je helpen fit te blijven en jouw slaap- en energieniveaus te verbeteren.
GEZONDHEIDSVOORDELEN: verlies van jouw lichaamsgewicht
Er is wetenschappelijk bewijs dat sommige ziekten gerelateerd aan obesitas verbeteren met een gewichtsverlies van 10% of meer: een kleinere kans op een hartaanval, een lagere bloedsuikerspiegel, en verminderde ontsteking in bloedvaten.
UITDAGEND DOEL: verlies van jouw lichaamsgewicht
Er is wetenschappelijk bewijs dat sommige ziekten gerelateerd aan obesitas verbeteren met een gewichtsverlies van 10% of meer: een kleinere kans op een hartaanval, een lagere bloedsuikerspiegel, en verminderde ontsteking in bloedvaten.
MAKKELIJKE WINST: toename van jouw lichaamsgewicht
Volgens een studie van de Universiteit van Utah kunnen zelfs workouts van 5 minuten per dag je helpen fit te blijven en jouw slaap- en energieniveaus te verbeteren.
GEZONDHEIDSVOORDELEN: toename van jouw lichaamsgewicht
Er is wetenschappelijk bewijs dat sommige ziekten gerelateerd aan obesitas verbeteren met een gewichtsverlies van 10% of meer: een kleinere kans op een hartaanval, een lagere bloedsuikerspiegel en verminderde ontsteking in bloedvaten.
UITDAGEND DOEL: toename van jouw lichaamsgewicht
Er is wetenschappelijk bewijs dat sommige ziekten gerelateerd aan obesitas verbeteren met een gewichtsverlies van 10% of meer: een kleiner risico op het krijgen van een hartaanval, lagere bloedsuikerspiegels en minder ontsteking in de bloedvaten.
Hoe oud ben jij?
We vragen jouw leeftijd om jouw persoonlijke plan te maken.
Oudere mensen hebben de neiging om meer lichaamsvet te hebben dan jongere mensen met dezelfde BMI.
Je hebt een ongeldige waarde ingevoerd. De waarde moet tussen de 18 - 99 liggen!
Jouw samenvatting
Lichaamsmassa-index (BMI)
Levensstijl
Beweging
Activiteitenniveau
Levensstijl
Beweging
Activiteitenniveau
Goede start BMI voor spiergroei
Volgens onderzoek is 8-12% een ideaal lichaamsvetpercentage voor mannen om te beginnen met het kweken van spieren en sneller aan te komen.
Risico's voor een ongezonde BMI
Hoge bloeddruk, hartziekten, beroerte, type 2 diabetes, sommige soorten kanker, artrose, rugpijn, sterfte in alle gevallen.
Risico's voor een ongezonde BMI
Hoge bloeddruk, hartziekten, beroerte, type 2 diabetes, sommige soorten kanker, artrose, rugpijn, sterfte in alle gevallen.
Is er een speciale gelegenheid waarvoor je wilt afvallen?
Je bent eerder geneigd jouw doel te bereiken als je een belangrijk doel hebt om naar te streven
Vakantie
Bruiloft
Sportevenement
Strandreis
Reünie
Familiegelegenheid
Anders
Nee
Wanneer is jouw evenement?
Zodra we dit weten, kunnen we een gepersonaliseerd plan opstellen om je in vorm te krijgen. Jouw gegevens worden niet gedeeld met derden.
HET LAATSTE AFVALPROGRAMMA DAT JIJ OOIT NODIG ZULT HEBBEN
Op basis van onze voorspellingen bereik je jouw doel van KG op
Als je ons plan volgt, kun je jouw doel van KG zelfs sneller bereiken
Goed nieuws! Op basis van feedback van WegMetDieKilo's gebruikers voorspellen we dat je jouw gewichtsverliesdoelstelling tegen kunt bereiken.
Kun je ons wat vertellen over jouw gewoontes en gedragingen? Dit helpt ons om erachter te komen of je jouw doel eerder kunt bereiken.
Geweldig plan!
Mentale knop om en niet het gevoel dat ik aan het lijnen ben. Ik zie de vooruitgang zonder dat ik een weegschaal nodig heb!😅
En de app is onmisbaar geworden, super handig voor gelijk welk recept zoals ik het wil, trucjes, tips, motivatie, enfin, ze is m'n persoonlijke coach geworden.
En ik eet super lekker en heb op geen enkel moment honger. Ik sta er nog altijd van te kijken eigenlijk.
Lotte Janssens
345,000+
gebruikers* hebben gekozen voor WegMetDieKilo's
*Unieke gebruikers die zich hebben geabonneerd op de afslankplannen van WegMetDieKilo's
Hoeveel uren slaap je?
Minder dan 5 uur
Tussen 5 en 6 uur
Tussen 7 en 8 uur
Meer dan 8 uur
Hoeveel water drink je?
Hoeveel water drink je op een dag?
Selecteer het gepaste antwoord.
Ik drink alleen thee en koffie
Minder dan 2 glazen water
2-6 glazen water
7-10 glazen water
Meer dan 10 glazen water
Hoe bereid je meestal jouw maaltijden?
Ik kook ze zelf
Iemand anders kookt voor mij
Ik bestel bij restaurants
Ik eet kant-en-klaar maaltijden
Volg je een van deze diëten?
Kies een optie
Nee
Vegetarisch
Geen vlees
Veganistisch
Plantaardig
Koolhydraatarm
Beperkte inname van koolhydraten
Keto
Laag in koolhydraten, hoog in vetten
Clean eating
Geen kunstmatige ingrediënten
Laag in vet
Beperkte inname van vet
Ander
WegMetDieKilo's helpt je om op lange termijn resultaten te creëren door gezonde gedragsveranderingen, niet door restrictieve diëten
Jouw gewicht
Vandaag
1e maand
"Ik eet mijn bord meestal leeg, zelfs als ik al voldoende heb."
Beschrijft de bovenstaande uitspraak jou?
1
2
3
4
5
Helemaal niet
Ja, absoluut
"Ik gebruik eten als een van mijn gebruikelijke manieren om met emoties om te gaan."
Beschrijft de bovenstaande uitspraak jou?
1
2
3
4
5
Helemaal niet
Ja, absoluut
"Ik doe meestal andere dingen terwijl ik eet (tv kijken, scrollen door sociale media)."
Beschrijft de bovenstaande uitspraak jou?
1
2
3
4
5
Helemaal niet
Ja, absoluut
"Ik slaag er meestal maar een paar weken in om gezond te eten en te sporten voordat ik terugval in mijn oude gewoontes."
Beschrijft de bovenstaande uitspraak jou?
1
2
3
4
5
Helemaal niet
Ja, absoluut
Kies welke levensgebeurtenissen hebben geleid tot gewichtstoename
Medicijngebruik of hormonale stoornis
Drukke werk- of gezinsleven
Huwelijk of een relatie
Stress of geestelijke gezondheid
Nieuwe baan
Mislukt dieet of overeten
Covid-19 pandemie
Blessure
Geen van bovenstaande
Wanneer was je voor het laatst blij met je gewicht?
0-6 maanden geleden
6-12 maanden geleden
1-3 jaar geleden
Meer dan 3 jaar geleden
Nooit
Welke afslankprogramma's heb je de afgelopen 12 maanden gebruikt?
Keto
WW (weight Watchers)
Paleo
Atkins
Anders
Geen
WegMetDieKilo's gaat niet alleen over gezond eten of sporten, het gaat over je goed voelen van binnen en van buiten.
Kies welke levensgebeurtenissen hebben geleid tot gewichtstoename
Restrictieve diëten
Lidmaatschap van de sportschool
Betaalde maaltijdplannen
Voorgeschreven medicatie of procedure
Geen van bovenstaande
De gewoonte-reis naar blijvend gewichtsverlies met WegMetDieKilo's
Gebruik je medicijnen?
Vitaminen
Hormonen
Antibiotica
Geen van bovenstaande
Slechte gewoontes
We hebben ze allemaal, wat zijn die van jou?
Ik kan niet genoeg rusten
Ik hou van chocolade en snoep
Frisdrank is mijn beste vriend
Ik snack 's nachts
Fastfood is mijn guilty pleasure
Ik eet wanneer ik me slecht voel
Ik heb de neiging om te veel te eten
Ik zeg geen nee tegen een drankje
Geen van bovenstaande
WegMetDieKilo's gebruikt echte psychologie
Informatie verzamelen.
Onze afslankcursussen worden begeleid door gedragsverandering
Informatie verzamelen..
Verander in slechts 10 minuten per dag hoe je over eten denkt
Informatie verzamelen...
We zullen je elke dag informatie verstrekken om je te helpen leren niet te diëten
Informatie verzamelen.
Raad eens? Je zult nog steeds al jouw favoriete voedsel eten. Alles mag!
Informatie verzamelen..
We helpen je de voedingsstoffen en calorieën in jouw favoriete voedsel bij te houden voor gezonde voeding.
Informatie verzamelen...
Het is OK als je struikelt. Wij zullen er zijn om je op te vangen
Informatie verzamelen.
We staan achter je!
Tot nu toe hebben we 345,000+ gebruikers geholpen met afvallen: je bent in goede handen!
Je bent in goede handen
+350k mensen zijn hun afslankreis reeds met ons begonnen!
Zijn een van deze uitspraken op jou van toepassing?
Ik eet meer als ik gestresst of angstig ben
Eten geeft me een veilig gevoel
Ik eet soms terwijl ik voldoende heb of geen honger heb
Ik eet soms als ik me eenzaam voel
Ik voel me soms schuldig nadat ik gegeten heb
Geen van bovenstaande
Je bent in goede handen
Volgens de Nederlandse Psychologische Associatie grijpt 33% van de volwassenen naar te veel eten of ongezonde voeding om zich af te leiden van negatieve emoties, voornamelijk stress.
Omgaan met onze emoties door middel van eten is eigenlijk een van de belangrijkste redenen waarom restrictieve diëten niet werken.
Je bent in goede handen
De kracht van associaties: Wat zie je?
De associaties die we hebben bieden een inkijkje in onze attitudes en maken het mogelijk om eerdere ervaringen en trauma's te onderzoeken en hoe deze ons huidige leven beïnvloeden.
Wat zie je eerst?
Hart
Boom
Longen
Weg
Wat zie je eerst?
Vlinder
Vleermuis
Mes
Gezicht
Wat zie je eerst?
Algen
Vrouw
Monster
Zeemeermin
Heb je een van deze traumatische ervaringen gehad in je kindertijd?
Gebrek aan emotionele ondersteuning
Armoede in de familie
Overbescherming van de ouders
Pesten of sociale isolatie
Druk om te eten wanneer je geen honger had of dingen die je niet lekker vond
Ander
Geen van bovenstaande
Kind trauma's beïnvloeden vaak onze gezondheid en relatie met voedsel
De manier waarop jouw emoties in de loop van de tijd veranderen, zal ons helpen bij het op maat maken van jouw programma
Verhoogd risico op obesitas bij volwassenen met 36%
*De associatie tussen kindertijd trauma en overgewicht en obesitas bij jongvolwassenen: de bemiddelende rol van voedselverslaving. Eating and Weight Disorders - Studies on Anorexia, Bulimia and Obesity volume 27, (2022).
In totaal hebben onze gebruikers in de afgelopen 6 maanden meer dan 84.148+ kg verloren 
Weg Met Die Kilo's plan en coach zijn gewoon geweldig!
Eenmaal je het principe goed begrijpt en een gewoonte maakt, ZIE JE gewoon het resultaat!! Geen weegschaal nodig.
En de app is super handig!!
De beste recepten en weekplannen op commando, met mijn favoriete ingrediënten, en ook voor een verjaardag of zo.
En een super motiverende coach die ik 24/24 op zak heb.
Zou het niet meer willen missen!🥰👍👍👍
Emma De Vries
Hoe is je motivatie om af te vallen in de loop van de tijd veranderd?
De manier waarop jouw emoties in de loop van de tijd veranderen, zal ons helpen bij het op maat maken van jouw programma
Het is hetzelfde
Het komt en gaat
Ik ben er nog steeds naar op zoek
Hoe gedreven ben je om jouw streefgewicht te bereiken?
Nu moeten we iets meer weten over hoe je je op dit moment voelt.
Ik kan niet wachten om te beginnen
Ik ben optimistisch
Ik ben een beetje op mijn hoede
Ik maak me er niet zo druk om
Hoe zeker ben je dat je jouw streefgewicht zult halen?
Ik geloof dat ik het kan!
Ik weet het niet zeker, maar ben bereid het te proberen!
Ik ben nog steeds erg onzeker
Als het gaat om jouw afslankdoel, wat speelt er dan in jouw gedachten?
Ik heb een specifieke behoefte en doel
Ik zou beter voor mezelf willen zorgen
Ik ben op zoek naar een nieuwe ervaring
WegMetDieKilo's gebruikt GEEN pillen om ongezond afslanken te forceren
We gebruiken 100% wetenschappelijk onderbouwde methoden om je te helpen afvallen en je resultaten te behouden zonder farmaceutische interventie.
Een groeiend aantal nieuwe Weg-Met-Die-Kilo's-gebruikers wordt door hun artsen naar ons doorverwezen. Heb je over het WMDK gehoord via een medische professional?
Ja
Nee
"WMDK is een veelzijdige app die alle tools biedt die men nodig heeft om succesvol te zijn in hun afslankreis. Ik raad het al mijn cliënten aan"
Henk Jaspers
Personal Trainer, ACSM & AFAA gecertificeerd, 11 jaar ervaring
Sara Verbeeck
Gediplomeerd diëtist-voedingsdeskundige
WMDK gebruikt psychologie om jouw eetgewoonten te begrijpen en jouw plan te personaliseren. Wanneer wil je meestal een snack pakken?
Ochtend
Middag
Avond
Ik ben een nachtelijke snacker
Je krachtig voelen is de sleutel tot langdurige gedragsverandering en gewichtsverlies. Terwijl we jouw plan opstellen, wat wil je nog meer onderzoeken?
Hoe mijn brein werkt
Mijn gedrag
Het begrijpen van spijsvertering
Beter slapen
Stress overwinnen
Mijn energieniveaus opkrikken
Mijn voedingskennis
Dit is jouw plan, ontworpen om in jouw tempo te werken. Dus, aangezien alleen jij jezelf kent, welk tempo geef je de voorkeur?
Zo snel mogelijk
Langzaam maar zeker wint de race
Ergens tussen de twee in
Een doel zonder een plan is slechts een wens
Wist je dat...
Het stellen van kleine doelen zorgt voor meer frequente overwinningen.
Het bereiken van die doelen houdt je gemotiveerd.
Gemotiveerd blijven helpt je om meer doelen te verpletteren.
Naast gewichtsverlies, welk ander doel wil je bereiken met WMDK?
Een race lopen
Me comfortabeler en zelfverzekerder voelen in mijn lichaam
Gezonder voelen
Beter passen in mijn kleren
Anders
Waarom restrictieve diëten falen:
het Jo-JO effect
1e Dieet
2e Dieet
3e Dieet
4e Dieet
Herhaaldelijk diëten kan leiden tot gewichtstoename omdat de hersenen diëten interpreteren als korte hongersnoden en de persoon aanspoort om meer vet op te slaan voor toekomstige tekorten*
*gebaseerd op onderzoek van de universiteiten van Exeter en Bristol
Columbia University meldt dat 70% van de vrouwen minstens één episode van gewichtscycli heeft gehad.
De American Association for Cancer Research meldt dat gewichtscycling positief geassocieerd is met het risico op borst- en baarmoederkanker.
Gegevens analyseren
Lichaamsprofiel meten
Workouts selecteren
Meditatie selecteren
Slaapmuziek selecteren
Recepten selecteren
Plan afronden
Ja, de Weg Met Die Kilo’s app is gewoon fantastisch!
Ze is mijn dagelijkse steun geworden en de coaching is gewoon top. En wat een heerlijke recepten en ideetjes waar ze mee komt?! 😍
Sophie Vermeulen
Op basis van onze voorspellingen bereik je jouw doel van KG op
Als je ons plan volgt, kun je jouw doel van KG zelfs sneller bereiken
Hoogtepunten van jouw aangepaste plan:
Zodra je jouw ideale gewicht hebt bereikt, zullen we de laatste weken van jouw programma gebruiken om je te helpen gezonde gewoontes te ontwikkelen om het gewicht eraf te houden!